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9 Tipps für eine gesunde Ernährung im Urlaub

gesunde Ernährung im Urlaub

Im Urlaub geht es darum, dem Alltag zu entfliehen und neue Dinge auszuprobieren, auch in der lokalen Küche. Auch wenn es Spaß macht, die Geschmäcker des Urlaubsortes kennenzulernen, sollte man sich davor hüten, überflüssige Pfunde mit nach Hause zu bringen.

Es ist leicht, unsere Ernährungsgewohnheiten zu Hause zu lassen, wenn wir verreisen. Es kann zwar schwierig sein, sich zu konzentrieren und nicht in Versuchung zu kommen, zu viel zu essen, aber Sie und Ihre Familie können Ihre Essgewohnheiten im Gleichgewicht halten und trotzdem Ihren Urlaub genießen.

Die folgenden neun Tipps helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren, während Sie die Sehenswürdigkeiten besichtigen, so dass Sie mit Erinnerungen und nicht mit Übergewicht zurückkehren.

Bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit

Packen Sie reisefreundliche Knabbereien für den Flug oder die Autofahrt ein, z. B. Brezeln, Käsestangen, Päckchen mit Nussbutter oder geschnittenes Gemüse mit Hummus.

Ihr Urlaub beginnt bereits am Flughafen oder beim Packen für das Auto, also berücksichtigen Sie das.

Meiden Sie die Minibar

Der kleine Kühlschrank in Ihrem Hotel ist mit zucker- und salzhaltigen Snacks und Getränken gefüllt. Anstatt die Minibar zu plündern, sollten Sie Snacks auf dem örtlichen Bauernmarkt oder in einem Lebensmittelgeschäft kaufen und Ihr Zimmer mit einfachem Fingerfood wie frischem Obst, Nüssen, Samen und vorgeschnittenem Gemüse sowie reichlich Wasser bestücken.

Essen Sie Frühstück

Auch wenn die Urlaubszeiten von Ihrem gewohnten Tagesablauf abweichen, sollten Sie die erste Mahlzeit des Tages nicht auslassen. Wenn Sie in einem Resort wohnen, sollten Sie sich am Frühstücks- oder Brunchbuffet bedienen und sich mit Obst, Salaten und Vollkornprodukten wie Vollkorntoast oder Haferflocken stärken. Wenn Sie auswärts frühstücken, entscheiden Sie sich für mageres Eiweiß, wie z. B. Eier, und Obst.

Gönnen Sie sich einmal am Tag etwas

Es ist ein Urlaub, also gönnen Sie sich etwas Besonderes. Wenn Sie in Paris sind, möchten Sie vielleicht ein frisch gebackenes Croissant aus der Bäckerei um die Ecke. Wenn Sie mit den Kindern unterwegs sind, sollten Sie an einem Eisstand anhalten, um sich ein selbstgemachtes Eis zu gönnen.

Der Trick ist, auf die Portionen zu achten, langsam zu essen und jeden Bissen zu genießen.

Eigene Mahlzeiten zubereiten

Wenn Sie an Ihrem Aufenthaltsort kochen können, sollten Sie das nutzen.

Experimentieren Sie mit Produkten aus der Region, die Sie zu Hause vielleicht nicht bekommen können. Schauen Sie auf dem Bauernmarkt vorbei, kaufen Sie Brot in den Bäckereien der Stadt und suchen Sie nach kleinen Lebensmittelgeschäften mit einzigartigen Produkten.

Lokale Restaurants ausprobieren

Fragen Sie nach dem Weg zu Lieblingslokalen, die lokale Produkte anbieten. Erkunden Sie die regionale Küche und genießen Sie traditionell zubereitete Speisen, die in der Regel weniger verarbeitete Zutaten enthalten. Scheuen Sie sich nicht, ein Gericht zum Teilen zu bestellen, wenn Sie glauben, dass die Portionen zu groß sind, um sie auf einmal zu essen.

Überall zu Fuß gehen

Ein Spaziergang durch Museen, eine neue Stadt oder am Strand ist eine gute Gelegenheit, etwas zu entdecken und dabei Kalorien zu verbrennen. Wenn ein Ziel nicht weiter als eine Meile entfernt ist, gehen Sie zu Fuß. Nehmen Sie bequeme, feste Schuhe und ein Erste-Hilfe-Set für eventuelle Blasen mit.

Bleiben Sie hydriert

Dehydrierung ist auf Reisen keine Seltenheit, vor allem nicht beim Fliegen. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken. Nehmen Sie eine leere Wasserflasche mit zum Flughafen und füllen Sie sie auf, sobald Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben. Decken Sie sich am Zielort mit Wasserflaschen ein und nehmen Sie eine Flasche mit, wo immer Sie hingehen.

Business Class fliegen

Das Essen in der Business Class ist viel besser. Natürlich sollten Sie sich lieber für die vegetarische Variante entscheiden und Wasser mit Sprudel anstelle von Wein mit Sprudel. Das ist natürlich viel teurer, aber mit etwas Glück hat Ihr Flug Verspätung oder annullierung und Sie bekommen eine Entschädigung vom Ticketschalter der Fluggesellschaft.

Am wichtigsten ist es, Spaß zu haben. Urlaub ist eine Zeit, in der man sich mit Familie und Freunden vergnügt und sowohl neue als auch bekannte Orte erkundet.

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